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新妈妈科学坐月子全攻略

时间:2015-08-07 22:53来源:未知 作者:admin 点击:
冬天的气候干燥寒冷,如何温暖而又科学地坐月子是新妈妈们最为关心的问题。专家支招让各位新妈妈科学应对冬天坐月子,对抗严寒天气。 坐月子保暖4要点: 1.室内温度控制要均衡适宜。产后室内温度一般控制在20 ~25 为宜。 2.室内保持一定湿度,切忌接触冷水。
  

  冬天的气候干燥寒冷,如何温暖而又科学地坐月子是新妈妈们最为关心的问题。专家支招让各位新妈妈科学应对冬天坐月子,对抗严寒天气。

  坐月子保暖4要点:

  1.室内温度控制要均衡适宜。产后室内温度一般控制在20 ~25 为宜。

  2.室内保持一定湿度,切忌接触冷水。室内湿度一般以55%~65%。较为便捷的增湿方法就是使用加湿器,或者在室内放一盆水。产妇在给婴儿洗衣服、尿布时要用温水。

  3.产后一周左右可以洗澡,但应注意防寒。浴室温度宜在20 ~22 ,水温以37 左右或稍热为宜,洗澡时间以5~10分钟为宜。

  4.喂奶时防止肩关节受凉。冬天天气冷,在给婴儿喂奶时很容易引起肩关节受凉。喂奶时披一件外套,并更换喂奶姿势,喂奶后可适当活动活动肩部,因为每次喂奶时间差不多要半个小时时间,总保持一个姿势不动,容易造成颈肩痛。

  科学坐月子6不宜:

  1.不宜门窗密闭。及时通风换气,保证家中空气的清新。

  2.不宜盆浴洗澡。可以擦身,不可盆浴。

  3.不宜冷水刷牙。产妇更应该注意刷牙、漱口,保持口腔卫生。产妇刚生产后可能感到疲乏,此时可用淡盐水、温茶水等漱口。一旦体力初步恢复,能够下床活动后,应尽早恢复刷牙,清除口腔的污物。但要注意,刷牙时应用温水,切忌使用凉水,牙刷要选用软毛牙刷以免损伤牙龈。

  4.不宜睡软床。女性从怀孕到分娩后3~5个月,会分泌一种具有松弛生殖器官各种韧带与关节作用的激素,使整个骨盆趋于“松软”。睡软床时,左右活动都有一定阻力,产妇就必须格外用力,容易发生耻骨分离,导致骨盆损伤。

  5.不宜提重物。如果坐月子时提重物或是长时间蹲踞,则可能会使韧带的恢复力受损、或是造成尿失禁、骨盆松弛、子宫脱垂等后遗症;建议在产后14天开始,做些如阴道肌肉收缩运动,协助阴道肌肉收缩、预防子宫、膀胱、阴道下垂。如果条件允许的话,也可以产后到医院检查一下盆底肌肉恢复的情况,或者进行治疗,这样尽量避免老年后患尿失禁以及盆底功能障碍性疾病。

  6.不宜用美白产品。

  饮食把握3原则:

  1.吃水果以不凉为原则。

  2.清淡并非“忌盐”,以适量为原则。

  3.饮食以清淡、营养、易消化为原则。

 


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